5g　　脂肪：　　人体一天所需40g　　确定好摄入量，就开始选择优质食物:　　蛋白质：鸡胸肉、鸡腿肉、牛肉（牛排）、鳕鱼、龙利鱼（鱼肉）、虾类、豆腐、鸡蛋、牛奶、豆浆　　优质碳水：燕麦、红薯、玉米、全麦黑麦面包　　优质脂肪：牛油果、腰果、核桃　　加工食物的方式：　　能无油煎就无油煎，能卤味就卤味，能凉拌就凉拌，能少放盐和酱油就少放，最好是搞熟后，后期自己去调蘸料　　一天最少6杯水，每杯都是绿茶??促进新陈代谢　　别喝奶茶了，一杯是12块方糖，什么0热量元气森林也别喝，减肥期间喝蜂蜜水都是罪恶。2003年，JIA的120万国际商务旅客来自59个欧洲国家，57个非洲国家，30个亚洲国家，25个环太平洋国家，16个中东国家，3个印度洋岛屿和39个北美，中美洲和南美洲国家。计划您的逃离斯里兰卡，并准备好与如此友好的当地人一起拥抱目的地的诱人之美。不为别的，我觉得跟胖子互助搓澡太吃亏了，但就表面积而言，我预期的付出远得不到应有的回报。这些新业务将由该航空公司的30座巴西航空工业公司喷气式飞机执行。衣帽间门外也摆放了端景台和换鞋凳，方便屋主使用。　　挖了一阵子，我发现井下的黏土层基本上被打穿了，黏土坚硬如石，很难挖动。