首先可以试着睡觉前各种部位各种紧绷，然后放松~~~　　让身体呈现各种平时做不到的姿势和动作，鼓捣上十五分钟再睡~~~　　因为可以促使你：达到真正的身体放松~~~　　比如：可以在床上尝试各种让身体各种部位紧绷的动作；包括伸直脚，单盘压膝盖，等等~~~　　需要格外注意的是：彻底放松的能力~~~　　如果无法做到，那么就先彻底紧绷，再放松；重复七次~~~　　接下来，　　重点，重点，重点：　　你需要枕一个非常舒服的枕头，这点很重要；因为一个好的睡眠质量70%取决于枕头；你会体验到那睡个好觉的美妙和效率~~~　　第二天清晨会满血复原，活蹦乱跳~~~"。不需要任何个人数据。  适用于 Windows Phone 的优悦会奖励应用程序是在 2011 年 6 月宣布为洲际酒店集团旗下七个品牌中的每一个品牌成功发布 iPhone 预订应用程序之后推出的;2010 年 12 月推出的 iPad 版洲际礼宾内幕指南应用程序;2010 年 7 月推出安卓版优悦会奖励应用程序;以及 2010 年 4 月推出的 iPhone 优悦会奖励应用程序。分析师现在猜测，持有BMI30%股份的汉莎航空现在将竞标目前由SAS拥有的剩余20%，SAS已将股份和自己出售。环境事务和旅游部长瓦利·穆萨（Valli Moosa）表示，该协议将大大有助于确保减轻气候变化的影响。"Mid Airlines原定于上周五（8月31日）推出约翰内斯堡和津巴布韦哈拉雷之间新的每日航班的首航从未发生，因为新航空公司的所有者没有外币 - 尽管他们显然有津巴布韦元的钱 - 来支付飞机费用。需要注入现金来支付爱尔兰航空公司2000名裁员，并为未来制定计划。