5，脱脂牛奶1，欧包两片，贝贝南瓜100g　　中午：杂粮饭，鱼，卤牛肉，莴笋胡萝卜蘑菇　　晚：欧包牛肉　　运动完回去还吃了梅干菜烤饼50g，肉串1　　全天水果：沃柑 苹果管住嘴，迈开腿，要想有型多撸铁，我以前跑步瘦了但是体型不好看，撸铁后肌肉线条明显好多了合理饮食，合理锻炼，身体棒棒~20220422　　早：金枪鱼小方面包，红薯，鸡蛋，小笼包一个，椰云拿铁（突然很想喝）　　中午：红薯南瓜200g 清蒸鱼 莴笋炒胡萝卜肉丝　　晚:米饭 清蒸鱼 牛腩 包心菜　　全天水果:沃柑 苹果一块黄桃罐头 200g西瓜　　水果吃多的一天，蛋白质不够的一天，以后不能一整天都吃鱼，容易饿　　运动：跳绳1500 手臂器械八组*124。"花开是花，花落也是花。"由于布鲁塞尔最近发生的事件，奥利弗·坦博国际机场在3月29日18：00之前一直处于高度戒备状态，因此应留出额外的时间办理登机手续，安全检查和入境。爱尔兰梅奥郡特洛公园的多树干雪松树，乡村生活博物馆所在地乔尔辛普森"。有关更多信息，请参阅旅游信息。西班牙的书籍很贵，一般差不多的都在1000-3000西币左右，小册子有500到1000的，字典一般3000到7000西币左右，推荐书目：字典Clave，4000西币左右;同义词字典S/N出版社的;大的字典如USO一套17700西币，Espanol Actual一套16000西币，这两本是最好的大字典。"。我们希望这个平台也能展示西班牙旅游业中可持续发展的一些优秀有形例子。”我不能谈论它，“我说。