"多得很"。　　首先可以试着睡觉前各种部位各种紧绷，然后放松~~~　　让身体呈现各种平时做不到的姿势和动作，鼓捣上十五分钟再睡~~~　　因为可以促使你：达到真正的身体放松~~~　　比如：可以在床上尝试各种让身体各种部位紧绷的动作；包括伸直脚，单盘压膝盖，等等~~~　　需要格外注意的是：彻底放松的能力~~~　　如果无法做到，那么就先彻底紧绷，再放松；重复七次~~~　　接下来，　　重点，重点，重点：　　你需要枕一个非常舒服的枕头，这点很重要；因为一个好的睡眠质量70%取决于枕头；你会体验到那睡个好觉的美妙和效率~~~　　第二天清晨会满血复原，活蹦乱跳~~~"。这个鸟国度 对华人犯下的罪恶 不要忘记关注中mark印尼讨厌华人，如果楼主喜欢去那，被杀也是活该。。妈妈们记得带上一些零食，以备随时补充能量。这么多菜错过发了删图片的都不是好人，嘿嘿"。旅游业可以通过促进自然、文化和遗产的保护以及支持社区赋权来造福地球及其人民。。